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贵阳老年公寓教你如何帮助老人提高记忆力?

发布时间: 2021-10-30    作者:贵阳观山湖养老服务中心
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老话就说年龄越大,记性越来越差,相信很多老年人到了一定年龄都会出现记忆力减退的症状,记忆力差会极大地影响老年人的生活和健康,因此,老年人应及时采取措施增强记忆力,记忆力差的老人怎么办?贵阳老年公寓教你几招增强老年人记忆力,赶紧收藏分享。

贵阳老年公寓

1、积极用脑
我们的大脑不是肌肉,但是用经常性的使用大脑肯定对我们的大脑有好处,因此老年人可以经常下棋、打牌、玩填字游戏,这些都是锻炼用脑的好方法哦,但是切记沉迷于求中哈。


2.积极参加社会活动

研究表明,退休后,老年人可以做兼职或经常参加社会公益活动,这有助于保持良好的大脑功能,例如参加一些俱乐部和社区活动也是一种很好的方式。


3.经常锻炼大脑皮层

每次我们做一个动作,大脑总会在相应的皮层区域发出指令,对于老年人来说尤其如此,平时可以改变家具的摆放方式,也可以在习惯用右手做饭的时候尝试用左手做饭,这样会增加生活的乐趣,刺激不活跃的大脑皮层。


4.坚持学习,保持强烈的求知欲

很多老年人喜欢经常去听课,或者自己一个人上一门课,参观集市和艺术展,用心听时事新闻,充分体现了他们的求知欲,读书也是很好的学习和消遣。尤其是大声给孩子读故事书,是激活孩子思维的好方法。


5.锻炼身体
参加体育锻炼不仅有益于老年人的心肺,还能改善老年人的大脑功能,老年人不需要参加激烈的体育活动,但对58-78岁老年人6个月的观察表明,每天步行30-40分钟的人比不步行的人更容易集中注意力。


6.保持健康的饮食

许多食物,如蓝莓、西兰花和绿叶蔬菜,对大脑健康有益。蓝莓和其他浆果一样,富含抗氧化剂,可以中和体内自由基对脑细胞的伤害,除了抗氧化剂,绿叶蔬菜也含有叶酸。叶酸是一种维生素,可以帮助分解体内的顺式半胱氨酸。建议老年人平时可以多吃水果蔬菜。


7.多听音乐提高记忆力

国外专家曾发现,慢板运动在巴赫、亨德尔等的作品中有所体现。可以消除大脑中的紧张情绪,使人进入冥想状态。老年人可以用这种听音乐的方法来提高记忆力。正如听音乐可以帮助大脑发育一样,可见听音乐有助于激活老年人的脑细胞,提高记忆力。


8.保证有效的睡眠质量

失眠在老年人中较为常见,是影响老年人记忆力减退的原因之一,因此为了有效缓解老年人记忆力减退的症状,老年人应提高睡眠质量,睡眠可以给大脑时间编码记忆,也可以表达精神压力,这个睡眠的过程可以让大脑得到休息,在休息期间为了走更长的路程,老年人可以保证充足的睡眠,让大脑得到充分的休息,让他们有精力去记住自己想记住的东西。

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